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スティックトースト&ほうれんグルエッグ/豆腐あんかけそば/納豆ごはん/豆腐入り茶碗蒸し

《スティックトースト&ほうれんグルエッグ》


スティックトーストなど

食パン(8枚切り)の耳を取り、棒状に5等分する。

軽くトースト。

鶏ささ身(1ブロック)・ほうれん草(1ブロック)をレンジで解凍。

フライパンにサラダ油(小さじ1/2)をひき、全卵(1/2)を流し入れる。

半熟になりかけた頃、ささ身、ほうれん草を投入。

混ぜ合わせ、火が通ったら完成。

《豆腐あんかけそば》

豆腐あんかけそば

そうめんをレンジで解凍し、水でほぐす。

鍋で、だしスープ(3ブロック)・しらす(小さじ1)・ベース野菜(1ブロック)を煮る。

しょうゆ(1滴)を加える。

豆腐(1/8丁)を入れて、火が通ったら水溶き片栗粉(適量)入れて火を止める。

麺の上にかけて完成。


《納豆ごはん》

納豆ごはんなど

ごはん納豆をレンジで解凍。

よく混ぜ合わせて完成。


《豆腐入り茶碗蒸し》


全卵(1/2)にミルク(40cc)をよく混ぜる。

ほうれん草(1ブロック・レンジで解凍)、豆腐(1/8丁・さいの目)を入れる。

ラップをかけ2分30秒チン。

全体が固まったら完成。


■お気に入りレシピピックアップ

バターロール&しらすクランブルエッグ

バターロール&しらすクランブルエッグ

全卵(1/2個)を溶き、しらす(1回分)と一緒に混ぜる。

とうふ蒸しパン
蒸しパン&サラダ
耐熱皿にホットケーキミックス(大さじ3)、絹ごし豆腐(大さじ1)、水(大さじ2強)を混ぜる。
ラップをかけて、レンジ500wで2分チン。

レンジDeカルボナーラ
カルボナーラ&ヨーグルト
茹でたパスタ(1回分)、全卵(1/2個)、ミルク(大さじ2)、粉チーズ(小さじ1)を混ぜる。

トマトスパゲティ
トマトスパゲティ
1cmぐらいにポキポキ折ったパスタ(大さじ3)を時間より多めに茹でる。

棒々鶏風にゅうめん
棒々鶏風にゅうめん
そうめん(1回分)・ほうれん草・ささみ(各1ブロック)をレンジで解凍。

《しらすチャーハン》

しらすチャーハン&なす納豆

ごはん(4ブロック)・しらす(小さじ1)をレンジで解凍・


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