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ヨーグルト蒸しパン&ポタージュスープ/野菜カレー/アボカドとチーズのサラダ/ミートボール&温野菜


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《ヨーグルト蒸しパン&ポタージュスープ》


耐熱皿にホットケーキミックス(大さじ3)、プレーンヨーグルト(大さじ1)、水(大さじ2強)を混ぜる。

ラップを軽くかけ、レンジ500wで2分チン。

大人用カップスープのもと(小さじ1)に湯(50cc)を溶かす。

完成。


蒸しパン&スープ&フルーツ


《フルーツ盛り合わせ》


キウイ、オレンジ、バナナを細かく刻み、混ぜる。

皿に盛って完成。

《野菜カレー》


ベース野菜(1ブロック)、かぼちゃ(1個)をレンジで解凍。

鍋に水(250ml)解凍した具、鶏ひき肉(大さじ1)を煮る。

1度火を止めて、ルゥ(大さじ1)を加えて溶かす。

再び火をつけ、とろみがつくまで5分ぐらい煮る。

ごはんの上にかけて完成。


野菜カレー&サラダ


《アボカドとチーズのサラダ》

アボカド(1/8個)、ベビーチーズ(1/2個)を細かく切る。

マヨネーズ(小さじ1/3)を混ぜ合わせて完成。


《バーモントカレーキッズ》

バーモントカレーキッズ

スーパーのカレールゥ売り場にあります。
フレーク状になっているので、1皿分ずつ作れて便利。


《ミートボール&温野菜》


ミートボール&温野菜

市販のミートボール(3個)を温め、皿に盛る。

ミックスベジタブル(ブロッコリー・カリフラワー・人参)をレンジで解凍。

細かく刻んで、ヨーグルト(大さじ1)で和える。

完成。



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