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コーンフレーク/ぽてとサラダ/レンジDeカルボナーラ/りんごヨーグルト/じゃがいも焼きおにぎり/ブロッコリーと高野豆腐のチーズ焼き


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《コーンフレーク》

温かいミルク(50cc)にコーンフレーク(大さじ3)を浸す。

ミルクを吸って柔らかくなったら完成。


コーンフレーク&サラダ


《ぽてとサラダ》

じゃがいも(2ブロック)・ベース野菜(1ブロック)をレンジで解凍。

きゅうり(3cm)は、皮をむいて小さく角切り。

具を全部混ぜ合わせ、プレーンヨーグルト(大さじ1)マヨネーズ(小さじ1/3)を加える。

よく混ぜて完成。


《レンジDeカルボナーラ》


茹でたパスタ(1回分)、全卵(1/2個)、ミルク(大さじ2)、粉チーズ(小さじ1)を混ぜる。

ラップをかけてレンジで1分チン。

1度混ぜて、もう1分チン。

青のりをかけて完成。

カルボナーラ&ヨーグルト


《りんごヨーグルト》


プレーンヨーグルト(大さじ2)の上に、りんご(1/8個)をすりおろす。

完成。


《じゃがいも焼きおにぎり》

ごはん(1回分)・じゃがいも(2ブロック)・豚ひき肉(1ブロック)をレンジで解凍。

味噌(小さじ1/3)を混ぜ合わせる。

小さいおにぎりを3個作る。

フライパンに油(少々)を熱し、軽く焼く。

完成。


焼きおにぎり&チーズ焼き

《ブロッコリーと高野豆腐のチーズ焼き》


高野豆腐(1/2個)を湯で戻し、小さい角切りにする。

ブロッコリー(1回分)をレンジで解凍。

鍋にだしスープ(2ブロック)、湯(大さじ1)を温め、高野豆腐を柔らかく煮る。

耐熱皿にブロッコリー、高野豆腐、溶けるスライスチーズ(1/2枚)をのせる。

トースターで5分、チーズが溶けたら完成。



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