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水・ミネラルウォーター

キャロット蒸しパン／キウイヨーグルト／そぼろ味噌チャーハン／ほくほくカボチャ／サラダ風マカロニ／ポテトチーズ焼き

《キャロット蒸しパン》

ニンジン(約小さじ１杯分)をすりおろす。

耐熱皿にホットケーキミックス(大さじ３)、水(大さじ３弱)、おろしニンジンを混ぜる。

ラップをかけ、５００ｗレンジで２分チン。

完成。

蒸しパン＆ヨーグルト


《キウイヨーグルト》

プレーンヨーグルト(大さじ３)を皿に盛る。

キウイ(１/４個)を細かく刻み、ヨーグルトの上に盛る。

完成。

《そぼろ味噌チャーハン》

ごはん(１回分)、そぼろ(１回分)をレンジで解凍。

桜えび(小さじ１)を包丁で細かく刻む。

フライパンに油を熱し、具を全部炒める。

完成


チャーハン＆カボチャ


《ほくほくカボチャ》

かぼちゃ(１個)をレンジで解凍。

包丁で皮を取り、３等分する。

皿に盛って完成。


《サラダ風マカロニ》

ミニトマト(１個)を常温に少し置き、皮をむいて種を取り、レンジで完全解凍する。

アボカド(大さじ１)、ゆで卵(全卵１/２)を細かく切る。

マカロニ(１回分)をレンジで解凍し、具を混ぜる。

マヨネーズ(小さじ１/２)、プレーンヨーグルト(大さじ１)と和えて完成。


マカロニ＆チーズ焼き


《ポテトチーズ焼き》

じゃがいも(２ブロック)をレンジで解凍
小さく丸めて耐熱皿に置き、溶けるチーズ(適量)をのせる
トースターでチーズが溶けるまで焼いたら完成



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