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キャロット蒸しパン/キウイヨーグルト/そぼろ味噌チャーハン/ほくほくカボチャ/サラダ風マカロニ/ポテトチーズ焼き


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《キャロット蒸しパン》

ニンジン(約小さじ1杯分)をすりおろす。

耐熱皿にホットケーキミックス(大さじ3)、水(大さじ3弱)、おろしニンジンを混ぜる。

ラップをかけ、500wレンジで2分チン。

完成。

蒸しパン&ヨーグルト


《キウイヨーグルト》

プレーンヨーグルト(大さじ3)を皿に盛る。

キウイ(1/4個)を細かく刻み、ヨーグルトの上に盛る。

完成。

《そぼろ味噌チャーハン》

ごはん(1回分)、そぼろ(1回分)をレンジで解凍。

桜えび(小さじ1)を包丁で細かく刻む。

フライパンに油を熱し、具を全部炒める。

完成


チャーハン&カボチャ


《ほくほくカボチャ》

かぼちゃ(1個)をレンジで解凍。

包丁で皮を取り、3等分する。

皿に盛って完成。


《サラダ風マカロニ》

ミニトマト(1個)を常温に少し置き、皮をむいて種を取り、レンジで完全解凍する。

アボカド(大さじ1)、ゆで卵(全卵1/2)を細かく切る。

マカロニ(1回分)をレンジで解凍し、具を混ぜる。

マヨネーズ(小さじ1/2)、プレーンヨーグルト(大さじ1)と和えて完成。


マカロニ&チーズ焼き


《ポテトチーズ焼き》

じゃがいも(2ブロック)をレンジで解凍
小さく丸めて耐熱皿に置き、溶けるチーズ(適量)をのせる
トースターでチーズが溶けるまで焼いたら完成



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