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トマト蒸しパン／キウイヨーグルト／マーボー丼／いんげんのゴマ和え／豆ごはん／チキンボールのクリームシチュー

《トマト蒸しパン》

耐熱皿にホットケーキミックス(大さじ３)、水(大さじ２)、無塩トマトジュース(大さじ１)を入れ、よく混ぜる。

ラップをかけ、５００ｗのレンジで２分チン。

完成。

トマト蒸しパン＆ヨーグルト


《キウイヨーグルト》

キウイ(１/４個)の皮をむき、細かく刻む。

プレーンヨーグルト(大さじ３)の上にキウイをのせて完成。


《マーボー丼》


鍋で野菜スープ(２ブロック)を温める。

鶏ひき肉(大さじ１)を入れ、火が通るまで煮る。

豆腐(１/４丁)をさいの目に切り、更に煮る。

ケチャップ(小さじ１/２)を入れて混ぜ、「とろみちゃん」を入れて混ぜ、火を止める。

ご飯の上にかけて完成。


マーボー丼＆ゴマ和え


《いんげんのゴマ和え》

いんげん(３ブロック)をレンジで解凍。

白すりごま(小さじ１/２)、しょうゆ(３滴)を混ぜる。

完成。

《豆ごはん》

ごはん(１回分)、大豆(１ブロック)を一緒にレンジで解凍。

混ぜ合わせて完成。


豆ごはん＆クリームシシュー


《チキンボールのクリームシチュー》


鍋でホワイトソース(２ブロック)、湯(大さじ２)を解凍しながら煮る。

小さめの皿で、ベース野菜(１ブロック)をレンジで解凍。

そこに鶏肉(大さじ１)、豆腐(１/８丁)、片栗粉(小さじ１/２)を加え、よく混ぜる。

煮立った鍋に、具を小さく丸めながら入れていく。

全体に火が通ったら完成。



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