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水・ミネラルウォーター

きな粉蒸しパン/オレンジヨーグルト/かぼちゃとひき肉のマカロニグラタン/鶏ハンバーグ&なすのおひたし

《きな粉蒸しパン》

耐熱皿にホットケーキミックス(大さじ3)、水(大さじ3強)、きな粉(小さじ1)を混ぜる。

ラップをかけてレンジ500wで2分チンして完成。


蒸しパン&ヨーグルト


《オレンジヨーグルト》

オレンジ(1房)の皮をむいて細かく切る。

プレーンヨーグルト(大さじ3)の上に盛って完成。


《かぼちゃとひき肉のマカロニグラタン》


マカロニグラタン


マカロニ(1回分)をレンジで解凍し、皿に盛る。

かぼちゃ(1個)、肉味噌そぼろ(1回分)、ホワイトソース(1ブロック)をレンジで解凍。

かぼちゃを食べやすい大きさに切る。

肉味噌、ホワイトソース、かぼちゃに湯(大さじ2)を加え、混ぜる。

マカロニの上にのせて完成。


《鶏ハンバーグ&なすのおひたし》


ハンバーグ&おひたし


鶏ハンバーグ(1個)をレンジで解凍。

皿に盛ってケチャップをかけて完成。

なす(2ブロック)をレンジで解凍。

しょうゆ(3滴)、かつおぶし(少々)を和えて完成。



■お気に入りレシピピックアップ

《ほうれんそうとしらすのお焼き》

ほうれん草のお焼き&みそ汁など

ほうれん草・しらす(各1ブロック)をレンジで解凍。

そぼろ味噌チャーハン

チャーハン&カボチャ

ごはん(1回分)、そぼろ(1回分)をレンジで解凍。

とまとリゾット
とまとリゾット
ごはん(1回分)・ベース野菜(1ブロック)をレンジで解凍。

ピザ風パンがゆ
ピザ風パンがゆ
ピーマン・ニンジン・たまねぎ・ささみ(各1ブロック)をレンジで解凍。

バターロール&しらすクランブルエッグ

バターロール&しらすクランブルエッグ

全卵(1/2個)を溶き、しらす(1回分)と一緒に混ぜる。

《なすとツナのトマトパスタ》

トマトパスタ

パスタ(1回分)・なす・ベース野菜・まぐろ(各1ブロック)をレンジで解凍。


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