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ミルク蒸しパン／しらすクランブルエッグ／ほうれん草のクリームパスタ／とまとヨーグルト／ツナマヨごはん／さといもバーグ

《ミルク蒸しパン》

耐熱皿にホットケーキミックス(大さじ３)、調乳したミルクor牛乳（大さじ３)を混ぜる。

ラップをかけてレンジで２分チンして完成。


蒸しパン＆スクランブルエッグ


《しらすクランブルエッグ》

たまご焼き器に油(少々)を熱し、全卵(１/２個)を溶き入れる。

レンジ解凍したしらす(１ブロック)を一緒に炒めて完成。

《ほうれん草のクリームパスタ》


パスタ(１回分)・ホワイトソース(２ブロック)・ほうれん草(１ブロック)をレンジで解凍。

ソースに湯(大さじ２)を加えてのばす。

パスタにソースをかけて完成。


クリームパスタ＆ヨーグルト


《とまとヨーグルト》

プチトマト(１個)を常温に置き、皮をむいて種を取る。

トマトをレンジで３０秒加熱し、スプーンでつぶす。

プレーンヨーグルト(大さじ３)の上に、トマトをかけて完成。


《ツナマヨごはん》


ごはん(１回分)をレンジで解凍。

ノンオイルツナ缶(大さじ１)、マヨネーズ(小さじ１/３)を加えて混ぜる。

完成。


ツナマヨごはん＆さといもバーグ


《さといもバーグ》

里芋(４個)をレンジで解凍し、つぶす。

青のり、かつおぶしを加え、一口大にまとめる。

たまご焼き器で、色よく焼いて完成。



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《しらすチャーハン》

しらすチャーハン＆なす納豆

ごはん(４ブロック)・しらす(小さじ１)をレンジで解凍・

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スティックトースト＆スクランブルエッグ＆ヨーグルト
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