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自家製チーズ蒸しパン/サラダヨーグルト/ツナとまとパスタ/コーンポテトサラダ/里芋の味噌煮/ほうれん草の白和え


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《自家製チーズ蒸しパン》 ← おすすめメニュー


耐熱皿にホットケーキミックス(大さじ3)、水(大さじ3)を溶く。

粉チーズ(小さじ1/2)、ベビーチーズ(1/2個さいの目切り)を入れ、混ぜ合わせる。

ラップをかけてレンジで2分、完成。


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《サラダヨーグルト》


プチトマト(1個)を常温に置き、皮をむき種を取ってレンジで30秒チンしてつぶす。

ブロッコリー(1房)レンジで解凍し、半分量を細かく刻む。

プレーンヨーグルト(大さじ3)の上に具をのせて完成。

《ツナとまとパスタ》


パスタ(1回分)をレンジで解凍し、皿に盛る。

プチトマト(2個)を常温に置き、皮をむき種を取る。

鍋に野菜スープ(1ブロック)、トマトをつぶしながら煮る。

ノンオイルツナ缶(大さじ1)を加えて煮えたら火を止める。

パスタの上に盛り付け粉チーズをかけて完成。


パスタ&サラダ


《コーンポテトサラダ》

じゃがいも(2ブロック)・コーンクリーム缶(1ブロック)をレンジで解凍。

ブロッコリー(朝の残り分)、プレーンヨーグルト(小さじ1)を加え混ぜる。

完成。

《里芋の味噌煮》

さといも(1回分)、鶏ひき肉(1ブロック)をレンジで解凍。

鍋でだしスープ(1ブロック)、解凍した具を煮る。

味噌(小さじ1/3)を加えて完成。


味噌煮&白和え


《ほうれん草の白和え》

ほうれん草(2ブロック)をレンジで解凍。

豆腐(1/6丁)をレンジにかけ、加熱殺菌する。

つぶした豆腐にほうれん草、すりごま(少々)、しょうゆ(3滴)を加え混ぜる。

完成



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