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お手軽下ごしらえ（中期）／なす・かぼちゃ・まぐろ・ベース野菜など
なす → 小２個、ピーラーで皮をむき、さいの目に切って柔らかく茹でる
かぼちゃ → １/４個、種を取り適当な大きさに切り耐熱皿にのせラップをかけて６分チン
１０分そのまま蒸らして包丁で皮をむき、さいの目切り
残りはビニールでつぶす
まぐろ → ２切れ、沸騰したお湯で火が通るまで煮る
水気をよく切り、フォーク等で粗くつぶす
ノンオイル無添加ツナのできあがり
豆腐 → １回分ずつ小分けして水を張る
ごはん → 炊飯器で(米：水/１：５)で普通に炊き、１回分ずつ分ける
鳥ムネひき肉 → 熱湯で茹で、よく水をきり製氷皿へ
ひじき → 水でもどし洗い、だし汁で柔らかく煮て細かく刻み、製氷皿へ
ベース野菜 → たまねぎ、人参、キャベツをみじん切りして軟らかく煮る
野菜スープ → ベース野菜で出たスープを製氷皿で冷凍
■お気に入りレシピピックアップ
野菜ジュースDEコーンフレーク
鍋で野菜ジュース(２ブロック)・湯(大さじ１)を煮る。
お麩レンチトースト
ミルク(２０cc)と全卵(１/２個)を混ぜて卵液をつくる。
レンジDeカルボナーラ
茹でたパスタ(１回分)、全卵(１/２個)、ミルク(大さじ２)、粉チーズ(小さじ１)を混ぜる。
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